Часто бывает: берем на вооружение распространенные мифы, принимаем их как должное, возводим в принцип и – вперед, на баррикады!
Худеем — значит, ограничиваем жиры, отказываем себе во всем любимом и желанном, покупаем за безумные деньги сжигатели жира и начинаем голодать. Хотя на самом деле стоило бы все делать наоборот.
1. Голодание не приводит к похудению.
К похудению приводит рациональное сбалансированное питание в обязательном сочетании с физической активностью.
Голодный человек не способен поддерживать уровень физической активности, необходимой для сохранения стройной, подтянутой фигуры.
Худеть – не значит голодать. Худеть – значит, не есть лишнего.
2. Углеводы способствуют снижению веса.
Конечно, не все, а только сложные углеводы: овощи, крупы, неочищенный рис, цельнозерновой хлеб, бобовые, фрукты.
Именно эти углеводы медленно усваиваются, нормализуют обмен веществ, а также поставляют в организм клетчатку, которая блокирует усвоение простых углеводов и жиров и, соответственно, способствует похудению.
3. Порция еды должна быть размером с ладонь.
В день таких порций нужно съесть 6-7, с перерывом в два часа.
Вот такое питание называется рациональным и сбалансированным.
4. Те, кто не завтракает, за 5 лет набирает от 3 до 5 килограммов только на этих самых пропущенных завтраках!
Пропущенные завтраки ведут за собой сразу несколько проблем. Пропущенный завтрак – это более плотный, чем нужно, обед, отложенные организмом «про запас» ночные жиры, замедление обменных процессов, превращение лишних калорий в жиры.
Вы можете быть пищевым праведником, но если вы не завтракаете – готовьтесь через пару лет обновлять гардероб в большую сторону.
5. Лучший сжигатель жира – вода.
В ходе недавних исследований было обнаружено, что вода играет ключевую роль в регулировании скорости обмена веществ.
Оказалось, что обезвоживание замедляет обмен, а вместе с ним и «сжигание» жира, к тому же, чем меньше вы пьете, тем выше концентрация в организме ионов натрия.
Именно натрий, как известно, задерживает воду в тканях. Например, половина чайной ложки соли вызывает задержку полутора литров воды в кишечнике.
Ваша талия становится шире на 2,5- 4 см! сколько нужно воды лично вам – подсчитать нетрудно. Умножьте свой вес на 30 миллиграммов. Это и есть ваша дневная водная норма для активного сжигания жира.
6. Отказ от любимой еды провоцирует набор лишних килограммов.
Потому что повергает нас в стресс.
А в состоянии стресса наш организм только и смотрит, как бы чего назапасить да отложить на самый тяжелый случай да на черный день.
Так что не лишайте себя удовольствия съесть шоколадку или кусок торта – просто не превращайте это самое удовольствие в ежедневное рутинное мероприятие.
Свежие комментарии