Тест “Ваш уровень стресса“

 Данный тест был разработан сотрудниками медицинского центра Бостонского университета
Отвечая на вопросы, ставьте себе баллы, исходя из того, насколько данные утверждения верны для вас:



Всегда – 1 балл

Часто – 2 балла

Иногда – 3 балла

Почти никогда – 4 балла

Никогда – 5 баллов

•В течение дня вы едите, по меньшей мере, одно горячее блюдо
•Ваш сон составляет 7-8 часов как минимум четыре раза в неделю
•Вы всегда ощущаете любовь близких и дарите в ответ свою любовь

•В радиусе 50 километров есть хотя бы один человек, на которого вы можете полностью положиться
•Вы выполняете физические упражнения до пота как минимум 2 раза в неделю
•Количество сигарет, выкуриваемых вами в течение дня, – менее полпачки

•В течение недели вы выпиваете меньше 5 рюмок крепких алкогольных напитков
•Ваш рост в см минус ваш вес в кг равен 100 ± 10
•Ваш доход позволяет полностью удовлетворить ваши основные потребности

•Ваша вера – это то, что поддерживает вас в жизни
•Вы систематически занимаетесь общественной или клубной деятельностью
•У вас много знакомых и друзей

•В вашей жизни есть один или два близких человека, которым вы полностью доверяете
•Вы здоровы
•Если вы разозлены или чем-то обеспокоены, то можете открыто выразить свои чувства

•Вы регулярно обсуждаете с домочадцами все домашние проблемы
•Вы можете посмеяться хотя бы 3 раза в неделю или пошутить хотя бы раз в неделю
•Вы умеете рационально и эффективно организовывать ваше время

•В течение дня вы пьете не более 3-х чашек чая, кофе или других кофеиносодержащих напитков
•В течение каждого дня вы выделяете некоторое время для себя

А теперь просуммируйте результаты ответов и из полученного числа вычтите 20.

Результат:

Менее 20 баллов – у вас прекрасная стрессоустойчивость (при условии, что вы отвечали честно)

От 11 до 30 баллов – ваш уровень стресса в норме, он соответствует в меру напряженной жизни активного человека

Более 50 баллов – вам следует серьезно задуматься о том, не пора ли что-то менять в своей жизни. Просмотрите ваши ответы и обратите внимание на те позиции, где ваш ответ получил 3 и более баллов и постарайтесь изменить свое поведение, соответствующее данному пункту.